Was wirklich hinter Eifersucht steckt und was man dagegen tun kann

Eifersucht

Was wirklich hinter Eifersucht steckt und was man dagegen tun kann

Praktische Tipps für den Umgang mit der Eifersucht des Partners oder der eigenen.

Es ist ein allgemeiner Irrtum, dass Eifersucht ein Zeichen von Liebe ist

Ich habe kürzlich das folgende Zitat auf Twitter gesehen, aus einer Quelle, deren Benutzername zur Anmeldung zumindest andeutet, dass der Autor mit Psychologie in Verbindung gebracht wird: „Die Menschen, die wirklich verliebt sind, werden eifersüchtig wegen dummer Dinge.“ Ich war überrascht, dass dieses Missverständnis so tief verwurzelt ist, dass selbst scheinbar psychologisch versierte Menschen daran glauben.

Eifersucht kann ein großes Beziehungsproblem sein – eine Umfrage unter Ehetherapeuten ergab, dass romantische Eifersucht für ein Drittel der Klienten ein ernstes Problem darstellt.1 Ich hoffe, den Mythos zu zerstreuen, dass Eifersucht ein Zeichen von Liebe ist. Aber wenn das nicht der Fall ist, was motiviert dann wirklich zu eifersüchtigen Reaktionen? Die Forschung hat mehrere Merkmale mit größerer Eifersucht in Verbindung gebracht:

Geringes Selbstwertgefühl.2,3

Neurotizismus: eine allgemeine Tendenz, launisch, ängstlich und emotional instabil zu sein.2,4
Gefühle von Unsicherheit und Besessenheit.5

Abhängigkeit vom Partner:6,7 Selbst die Aufforderung, sich vorzustellen, dass man keine guten alternativen Partner hat, führt zu noch negativeren Reaktionen auf hypothetische Eifersuchtsszenarien.

Gefühle der Unzulänglichkeit in Ihrer Beziehung: Allgemein die Angst, dass Sie nicht gut genug für Ihren Partner sind.

Ein ängstlicher Bindungsstil: Eine chronische Orientierung auf romantische Beziehungen, die die Angst beinhaltet, dass der Partner Sie verlässt oder Sie nicht genug liebt.11,12 Untersuchungen haben gezeigt, dass die vorübergehende Veranlassung von Menschen, sich sicherer zu fühlen, indem man sie bittet, darüber nachzudenken, von einem geliebten Menschen Unterstützung zu erhalten, sie weniger stark auf eine hypothetische, Eifersucht auslösende Situation reagieren lässt.13
Bei all diesen Faktoren, die mit Eifersucht zusammenhängen, geht es um die Unsicherheit der eifersüchtigen Menschen, nicht um die Liebe, die sie für ihren Partner empfinden.14

Wenn Ihr Partner also ungerechtfertigte Eifersucht zeigt, was sollten Sie dann tun?

Sie sollten erkennen, dass es bei der Eifersucht Ihres Partners nicht um Sie geht, sondern um sie. Reagieren Sie auf Eifersuchtsausdrücke, indem Sie Ihren Partner Ihrer Liebe versichern. Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die auf die Eifersucht ihres Partners reagieren, indem sie ihm ihr Interesse und ihre Anziehung versichern, dazu neigen, stabilere Beziehungen zu haben.15

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Was sollten Sie tun, wenn Sie eifersüchtig sind?

Wie sollten Sie mit Eifersucht umgehen, wenn Sie die E-Mail Ihres Partners durchschnüffeln? Verschiedene Maßnahmen können Ihnen helfen, damit umzugehen:

Vermeiden Sie Situationen, die zu falschen Verdächtigungen führen können. In einer Umfrage haben Forscher herausgefunden, dass Eifersüchtige dazu neigen, die Facebook-Aktivitäten ihrer Partner zu überwachen. Je mehr sie auf Facebook herumschnüffelten, desto mehr Beweise fanden sie, um die sie sich Sorgen machen mussten, was zu noch mehr Spionage führte und einen Teufelskreis aus verstärkter Überwachung und Eifersucht auslöste.

Arbeiten Sie an sich selbst. Arbeiten Sie daran, Ihr Vertrauen in sich selbst und Ihre Beziehung aufzubauen.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner. Wenn Sie eifersüchtig sind, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber – aber die Art und Weise, wie Sie sprechen, ist entscheidend: Wenn Sie Wut oder Sarkasmus ausdrücken oder Ihren Partner beschuldigen, wird das nicht helfen. Sie müssen direkt sein, aber nicht feindselig. Erklären Sie ruhig Ihre Gefühle und besprechen Sie, wie Sie eine Lösung finden können. So können Sie zufriedener sein17 und verhindern, dass Ihr Partner durch Ihr eifersüchtiges Verhalten verwirrt wird.18 Diese Kommunikationsstrategien werden mit hoher Wahrscheinlichkeit positive Reaktionen bei Ihrem Partner hervorrufen.

Manchmal ist Eifersucht gerechtfertigt: Wenn Ihr Partner beispielsweise eine Affäre hatte und Ihr Vertrauen missbraucht hat, ist das ein ernstes Problem. Wenn Sie eifersüchtig sind, weil Sie mit jemandem zusammen sind, der nicht nach Monogamie strebt, während Sie das tun, dann können Ihre eifersüchtigen Gefühle ein guter Grund sein, die Beziehung zu verlassen und jemanden zu suchen, dessen Beziehungsziele mit Ihren eher kompatibel sind. Aber wenn Sie wegen „dummer Dinge“ eifersüchtig werden, zeigen Sie keine Liebe; Sie offenbaren Ihre eigenen Unsicherheiten.

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